Мы продолжаем разговор о перелетах. Если в путешествиях вы предпочитаете самолет другим видам транспорта, то знаете, как трудно бывает расслабиться и отдохнуть. Шумные соседи, перепады давления, сухой воздух, а иногда и боязнь высоты превращают полет в мучительный аттракцион. Сегодня мы поделимся 9 советами, которые помогут вам уснуть и набраться сил перед новым приключением.
1. Летайте ночью
Организму будет легче освоиться в перелете, если вы выберете рейс, по времени совпадающий с вашим режимом сна. Чтобы заснуть на борту быстрее, накануне встаньте на несколько часов раньше привычного пробуждения.
2. Идеальные дни для перелета - вторник и среда
Рейсы в начале недели пользуются наименьшим спросом. Благодаря этому на борту с вами будет меньше пассажиров, а значит, больше свободного места и меньше шума. В пятницу и праздничные дни рейсы загружены намного сильнее.
3. Пользуйтесь аксессуарами для сна
Чтобы освещение и шум не мешали уснуть, воспользуйтесь маской для сна и берушами. Последние могут заменить шумоподавляющие наушники. Чтобы устроиться комфортнее, подложите под голову специальную подушку для путешествий. Если у вас нет такой, сверните рулончиком мягкий предмет одежды.
4. Пристегните ремень безопасности
Комфорта это не создаст, но оградит вас от лишнего беспокойства. Если самолет окажется в зоне турбулентности, бортпроводница не станет вас будить. Чтобы стюардесса увидела, что вы в безопасности, пристегните ремень поверх одежды или одеяла.
5. Максимально откиньте сиденье
Если пассажир позади вас не возражает, максимально наклоните сиденье. Полулежачее положение - самое удобное в полете. Спать, упираясь головой в переднее кресло или столик, опасно для шеи и позвоночника. А долгое сидение под углом 90° плохо влияет на поясницу.
6. Оденьтесь тепло и удобно
Провести 12 часов в самолете в неудобной одежде - перспектива не из приятных. Лучший выбор для комфортного полета - свободная одежда, которая не передавливает тело. Возьмите с собой теплые носки и большой шарф, которым можно укутаться, - в самолете бывает прохладно.
7. Выбирайте место у окна
Это самое комфортное место для сна: вы сможете опереться головой о стенку, а сосед не разбудит вас, пробираясь к туалету. Кстати, рядом с туалетом лучше не садиться, - мимо вас постоянно будут ходить люди. Место у перегородки тоже плохой вариант. Там можно вытянуть ноги, но среди ваших соседей наверняка окажется ребенок. Об этом мы писали тут.
8. Ешьте и пейте с умом
Переедание мешает крепкому сну, поэтому лучше съесть что-то легкое и не вредное. Откажитесь от алкоголя, - он не поможет, а помешает уснуть. Пить лучше травяной чай или простую бутилированную воду.
9. Ограничьте время на гаджеты
Свет от их экранов побуждает мозг к бодрствованию. Если вы хотите отвлечься перед сном, отдавайте предпочтение книге, а не просмотру фильма на ноутбуке или планшете. Чтобы расслабиться, можете включить звуки природы или мелодичную спокойную музыку.
